ryz warzywa

DZIEŃ 18 / 12.01.2014r Znów dzień zaczął się od pobudki o 5:20, niestety czasem żeby coś sobie kupić trzeba zap*****lać. Po przebudzeniu przygotowałem sobie posiłek do pracy, umyłem się, ubrałem i zacząłem prace. Okno miało być od 13 do 21 bo wiedziałem, że nie wyrobie się w oknie 12-20 ale byłem tak głodny i tak mi się dziś nudziło, że zjadłem o [...]

[...] kombinujesz;> 2. posiłek -->albo odżywka proteinowa+banan+oliwa ALBO ! tuńczyk +warzywa+ŹRÓDŁO ww(dodaj pełnoziarniste) 5.posiłek potreningowy ----> najlepiej pierś +ryz wiec zamień posiłek ,potreningowy musi być pełnowartościowy,a nie odżywka z bananem ! dieta odnosi się do każdego dnia,nie ważne czy treningowego czy nie ww dałes 3g/kg [...]

Wiek :29lat Waga :62kg Wzrost :168cm Obwód w biuście(1) :90cm Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:47 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda Uprawiany sport lub inne formy [...]

Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Ryż brązowy 50 g 161 4 g 34 g 1 g Kurczak pierś 150 g 167 32 g 0 g 5 g Oliwa z oliwek 10 g 88 0 g 0 g 10 g Warzywa na patelnię - Biedronka 225 g 142 5 g 23 g 4 g RAZEM 558 41 g 57 g 20 g

Uzupełniłam potrzebne info :) Wiek : 23 Waga : 53 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]

15-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans całkowity: 2646 kcl Białko: 196 g Węglowodany: 147 g Tłuszcze: 153 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g 6:30 jajecznica i papryka czerwona papryka czerwona (125g) oliwa z oliwek (25g) jajo kurze całe (6szt.) 659 [...]

15-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans całkowity: 2646 kcl Białko: 196 g Węglowodany: 147 g Tłuszcze: 153 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g 6:30 jajecznica i papryka czerwona papryka czerwona (125g) oliwa z oliwek (25g) jajo kurze całe (6szt.) 659 [...]

Właśnie, Xzaar wypowiedz się, bo już chciałem.Ci to samo pytanie zadać. Z tego czego nas uczylu o dobrych i złych tłuszczach wynikałoby że należy jeść jednonienasyconw lub wielonienasycone a nasyconych unikać. Jaka.jest prawda albo walić prawdę - jak to jest u Ciebie w praktyce? Bo zaczynam dojrzewać do zmian. Mam grupę krwi 0 a więc mięcho na [...]

Witam chciałbym prosić o jakieś sugestię, krytykę bądź wskazówki co do mojej diety. Pozdrawiam Dieta 1 posiłek - różnie ( 6;00, 7;00 , najpóźniej 8;00). Wtorki i czwartki jest to posiłek przed treningowy bokserski, wtedy zjadam dodatkowo 2-3 tabliczki gorzkiej czekolady i daje więcej rodzynek. Owsianka plus rodzynki, lub suszone śliwki, trochę [...]

To że w ciągu dnia dostarczasz to dobrze, owoce jak słodycze dają krótkie zapasy energii, przed treningiem musisz zjeść pełnowartościowy posiłek, jak byłem młodszy miałem podobny problem, związane to było głównie z jedzeniem, dłuższa przerwa w posiłku w dodatku intensywny trening, powoduje na logikę że kończy się nam paliwo, organizm samoczynnie [...]

no to w czym problem? przeciez posilki nie musza byc skomplikowane owsianka, kurczak+ryz, chleb zytni razowy z mięchem, wrzucaj warzywa itp.

To dzięki za odpowiedzi tylko jeszcze jedno pytanie , czy da rade ułożyć dobrą dietę do 100zł m/c ? jeśli dziennie spożywać będę 100 g piersi - 50zł m/c to za 50 zł w co sie zaopatrzyć (nie mówie o węglowodanach Ryż,kasze etc mam) Może jakieś owoce , warzywa ? Albo białko serwatkowe - Twaróg Chudy , serek wiejski ?

przedtreningowy DODAJ warzywa i 150 g piersi potreningowy dodaj ryż/makaron/kasze według uznania

mówisz o ostatnim posiłku? Jak ostatni posiłkek to ww nie wskazane na sen.jedynie białko+tłuszcze+warzywa Masz duży repertuar makarony/ryż/kasze jęczmienna/perlowa/ IG przereklamowane .skad to wziąłeś? NIektórzy tworzą własne teorie .

zaden z tych posilkow sie nie nadaje , w kazdym posuilku musisz miec propocjonalnie ww/b/t np. kurczak,ryz,oliwa+warzywa

kurczaka do obiadu - za dużo - podziel po 125g na dwa posiłki (np do obiadu 125g i przed-treningowy 125g) do drugiego posiłku dodaj węgle dodaj warzywa do śniadania dołóż jeszcze 2 białka kurze wywal banana z przed-treningu w przed treningowym dołóż węgli (ryż/ kasze) Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-01-20 00:16:28 Zmieniony przez - [...]

jeśli chodzi o skład produktów na redukcji płatki, jajka, wpc, twaróg, miecho/ ryby, ryz/kasza/makaron, oliwa z oliwek, warzywa natomiast link który dostałeś to tylko szkielet, który jest jak najbardziej skuteczny :)

20/01 (kettlebells) Dieta: Bilans dnia: 2,112kcal/188B/80T/154W Śniadanie: 2 jaja na maśle + 60g mozarelli: 353 kcal/31B/25T/2W Drugi: 50g kaszy gryczanej + 90g dorsza z grilla + jablko: 307kcal/23B/3T/47W Obiad: kurczak z rusztu + ryż + kapusta kwaszona: 426 kcal/36B/10T/46W Czwarty: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem: 250kcal/15B/6T/33W + [...]

DZIEŃ 24 / 20.01.2013r / 79 dni do końca Dzisiaj znów pospałem troche dłużej bo aż do 10:30, potem szybko się ogarnąłem i do pracy. Po pracy zjadłem posiłek i po dwóch godzinach na trening, trening udany ale znów niedosyt tego zaniżonego ciężaru ale już w środę bedzie nieco wiekszy ;) Miska okno 15:30-21:30 1. Ryż parboiled, filet z kurczaka + [...]

Agatha Dzięki, potrzebuję jakiegoś mocnego bodźca chyba heh @-) W czwartek wybieram się do mojej endo, po cichu mam nadzieję że kolejnych badań nie wymyśli i już nastąpi jakaś stabilizacja ;-) Waga jedzeniowa zamówiona, w drodze i łatwiej będzie dbać o miskę- teraz na oko, upaść się nie upasę ale dokładnie wszystkiego nie oszacowuję na pewno. No [...]